Витамины для волос: полезные свойства, содержание в продуктах питания

Наши локоны нуждаются в постоянной «подпитке» биологически активными веществами точно также, как и другие клетки организма. Рост каждого волоса начинается в расположенной в подкожной клетчатке луковице. Естественно, что скорость этого процесса, как и состояние прядей зависит именно от того, насколько фолликул обеспечен всеми нужными для развития клеток соединениями.

Витамины для волос необходимы каждому человеку. В современных реалиях попросту невозможно получать все питательные вещества с продуктами, а агрессивное действие факторов внешней среды совершенно не компенсируется здоровым образом жизни и правильным уходом за локонами.

Но как реализуется действие этих биологически активных веществ? По химической структуре витамины представляют собой достаточно простые органические соединения. Сами по себе они не обладают никаким эффектом, а являются своего рода коферментами. Иными словами, эти вещества служат предшественниками других биологически активных ферментов, гормонов. Они также способствуют усваиванию ряда микроэлементов.

Поэтому витамины принимают участие во всех без исключения физиологических процессах, протекающих в организме. Без них не обходится ни деление клеток, ни формирование мембраны, ни кроветворение. Эти вещества оказывают огромное влияние на все виды метаболизма, включая транспортировку глюкозы в клетки.

Однако подавляющее большинство витаминов не синтезируется в организме человека. Могут только вырабатываться соединения — предшественники, которые превращаются и биологически активные вещества под влиянием других факторов (как это происходит, например, с витамином D). По мнению многих специалистов широкого медицинского профиля, большинство заболеваний провоцируются именно дефицитом витаминов, а прочие патофизиологические нарушения носят вторичный характер.

По этой же причине и мужчинам, и женщинам необходимы определенные витамины для здоровья волос. Эти средства выпускаются в жидкой форме в виде ампул (раствор втирают в кожу головы) и спреев, в таблетках (рейтинг популярности возглавляют достаточно эффективные многокомпонентные витаминно-минеральные комплексы). По отзывам, хороший результат оказывают самостоятельно приготовленные маски, в состав которых добавляют приобретенные в аптеках недорогие препараты (В6, В12, никотиновая кислота в ампулах, раствор токоферола и ретинола в масле).

Регулярное и правильное применение витаминов достаточно быстро приносит желаемый эффект:

  • приостанавливается выпадение волос;
  • пряди лучше «переносят» частое окрашивание, термическую и химическую завивку и другие достаточно агрессивные процедуры моделирования прически;
  • повышается устойчивость к ультрафиолетовому излучению, негативному влиянию экологической обстановки;
  • ускоряется рост волос, это происходит за счет стимуляции кровотока и достаточного количества питательных веществ, сконцентрированных в тканях волосяного фолликула;
  • регулируется активность сальных желез, расположенных возле каждой волосяной луковицы;
  • локоны насыщаются необходимой влагой, благодаря этому исчезает проблема ломких, тонких и секущихся кончиков.

Но для укрепления волос вовсе необязательно принимать какие-либо таблетки. Витамины содержатся в различных растительных экстрактах (именно поэтому так высоко ценятся косметические средства на натуральной основе). Но наиболее доступным источником необходимых для здоровья не только локонов, но и всего организма биологически активных веществ — продукты питания.

Но можно долго рассуждать о рациональной диете и вредных закусках.

Но что конкретно должно постоянно присутствовать на столе, чтобы как можно сохранить красивый внешний вид, блеск и густоту шевелюры, это:

  • овощи и зелень, их лучше потреблять «в сезон», так как в «зимних» помидорах и перце вреда гораздо больше, чем пользы, есть их рекомендуют в свежем виде с заправкой из натуральных масел (они содержат необходимые для развития волос жирные кислоты);
  • фрукты и ягоды, и опять же, не следует забывать о сезонности;
  • сливочное масло;
  • сливки, кефир и другие кисломолочные продукты (источник витамина А и ряда микроэлементов);
  • сухофрукты, очень полезен изюм, урюк, инжир, финики, лучше высушенные в тени без добавления каких-либо консервантов;
  • все виды орехов, богатые жирными кислотами и витаминами группы В;
  • телятина, баранина и субпродукты;
  • рыба и морепродукты, морская капуста;
  • натуральный квас, для приготовления этого напитка применяют дрожжи, содержащие весь спектр витаминов группы В;
  • бобовые, соя;
  • каши из гречки, проса, овса, ячменя;
  • отруби и проросшие зерна;
  • коренья (петрушки, сельдерея).

Естественно, нужно отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, избегать калорийных соусов. Ведь даже салат из свежих овощей, заправленный изрядным количеством майонеза может свести «на нет» все усилия. Повышенное содержание холестерина приводит к развитию атеросклероза и соответственно, снижению интенсивности кровотока в подкожной клетчатке.

Причем при составлении богатого витаминами для волос рациона необязательно подбирать экзотические блюда. Подойдут вполне недорогие ягоды и фрукты (крыжовник, смородина, виноград), полезны капуста, лук, чеснок, всевозможные каши. Мясо лучше потреблять не чаще 2–3 раз в неделю, а в остальные дни — рыбу или морепродукты.

 
Это важно
 

При серьезных проблемах с волосами, например, облысением, себореей и т.д., лучше не искать решений на интернет-форумах, а обратиться к трихологу, который подберет нужное сочетание и дозировку витаминов.

Витамины для роста волос: принципы выбора и правила применения

Итак, не вызывает сомнения тот факт, что витамины для локонов необходимы, даже если с волосами нет видимых проблем. Однако как правильно подобрать нужное средство? Благодаря простоте применения наибольшую популярность приобрели готовые поливитаминные комплексы.

Витамины для роста волос

Они имеют ряд преимуществ:

  • относительно невысокая стоимость, в каждой аптеке есть препараты как отечественного, так и импортного производства;
  • удобство применения, достаточно принять капсулу один или несколько раз в сутки;
  • комплексный состав, ингредиенты препарата подобраны таким образом, чтобы оказать максимальное действие на волосяные луковицы;
  • точная дозировка и доказанная клиническая эффективность.

Недостатком таких средств является риск побочных реакций и наличие ряда противопоказаний к приему. В первую очередь, это индивидуальная непереносимость компонентов лекарства. Кроме того, при беременности и кормлении грудью рекомендуют принимать специальные препараты.

Профессиональные парикмахеры пользуются ампулами и лосьонами. Они также содержат витамины для роста волос. Как правило, в состав этих препаратов входят органические растительные экстракты, иногда добавляют химические вещества, стимулирующие развитие волосяных луковиц и их переход в активную фазу роста.

Непосредственно перед применением ампулу вскрывают, а раствор равномерно распределяют по коже головы, по линии пробора между прядями. При этом наносят препарат чаще на влажные волосы, после этого локоны не ополаскивают. Для применения подобных средств необязательно посещать салон. Делать эту процедуру вполне возможно и самостоятельно. Но существенным недостатком профессиональных косметических продуктов служит высокая цена (порядка 200 — 500 рублей за одну ампулу).

В отличие от лекарственных препаратов, обладающих узконаправленным действием, витамины более универсальны. Они позволяют решить практически все проблемы с шевелюрой. Однако без консультации врача лучше все-таки остановиться на специальных витаминно-минеральных комплексах для волос, а отдельные препараты применять только в составе самостоятельно приготовленных масок.

Принимать витамины для здоровья и роста волос необходимо, руководствуясь определенными правилами, это:

  • четкое соблюдение дозировки, так как избыток биологически активных веществ в организме не менее вреден, чем их недостаток;
  • пьют капсулы во время приема пищи, лучше в первой половине дня, запивая достаточным количеством обычной питьевой воды;
  • но препараты с высоким содержанием витаминов группы В лучше принимать вечером, так как они обладают слабым седативным действием;
  • желательно, чтобы помимо витаминов комплексы для волос содержали минералы и минимальное количество красителей и ароматизаторов, именно поэтому лучше приобретать обычные капсулы, а не растворимые таблетки;
  • важно не сочетать подобные лекарства с другими витаминными препаратами, чтобы избежать передозировки.

Пьют такие медикаменты курсами продолжительностью от 4 до 8–12 недель, потом делают перерыв. Принимать эти средства необходимо в период риска развития авитаминоза — в осеннее-зимний период и повторить ближе к началу лета.

Витамины для укрепления волос: описание и полезные свойства

Среди всего разнообразия биологически активных веществ для развития локонов необходимо несколько типов витаминов. Это ретинол, токоферол, все представители группы В, аскорбиновая кислота и витамин D.

Витамины для укрепления волос

Витамин А

Ретинол оказывает всестороннее действие на организм. При приеме внутрь он способствует улучшению работы рецепторов, расположенных в сетчатке органов зрения. Витамин А также необходим для полноценной активности иммунной системы, важен для восстановления целостности слизистой оболочки носоглотки, мочеполовых органов, пищеварительного тракта.

Однако для здоровья и роста волос важно антиоксидантное действие ретинола. Дело в том, что в процессе метаболизма и жизнедеятельности клеток, особенно под влиянием различных экзо- и эндогенных факторов формируются свободнорадикальные соединения, которые довольно токсичны для тканей, стенок кровеносных сосудов. Ретинол «нейтрализует» свободные радикалы и безопасно выводит их из организма. Недостаток витамина А сопровождается повышенной ломкостью волос, появлением перхоти, утратой блеска, расслоением кончиков.

Витамины группы В

Витамин В3 больше известен под названием никотиновой кислоты. Это вещество славится способностью расширять кровеносные сосуды и улучшать микроциркуляцию в области волосяных луковиц. Никотинка незаменима при выпадении волос, медленном росте локонов.

Витамин В7 или биотин в отличие от других может синтезироваться микрофлорой кишечника. Он помогает удерживать влагу в кератиноцитах, способствует поступлению кислорода и питательных веществ к корням волос. Кроме того, биотин регулирует секреторную активность сальных желез, что необходимо при повышенной жирности прядей.

Витамин В9 или фолиевая кислота нужна для нормального деления клеток, что особенно важно в активной фазе роста волос. Кроме того, это вещество регулирует синтез аминокислот, влияет на белковый обмен.

Витамин В12 или цианокобаламин принимает участие в синтезе гемоглобина, который необходим для транспортировки кислорода ко всем тканям и органам. Без него невозможно протекание ни одного физиологического процесса.

 
Это важно
 

Витамины группы В для укрепления волос необходимы для усвоения ряда других биологически активных веществ, в частности, аскорбиновой кислоты.

Витамин С

Аскорбиновая кислота влияет на процессы деления клеток, обладает антисептической активностью, улучшает работу местного иммунитета. Достаточное количество витамина С позволяет быстрее справиться с хроническими дерматозами, перхотью. Кроме того, он также оказывает антиоксидантное действие, улучшает микроциркуляцию. Аскорбиновая кислота принимает участие и в синтезе коллагена, который необходим для защиты локонов от пагубного воздействия окружающей среды.

Витамин D

Помимо всего известного влияния на опорно-двигательный аппарат, кальциферол способствует усвоению клетками необходимых минералов. Кроме того, он регулирует тонус сосудистой стенки, нормализуя микроциркуляцию. Также витамин D улучшает активность иммунной системы, способствует укреплению и быстрому росту локонов.

Витамин Е

Токоферол известен как один из сильнейших антиоксидантов. Он способствует выведению из тканей не только ядовитых свободных радикалов, но и конечных продуктов клеточного метаболизма. Кроме того, он способствует восстановлению структуры прядей, улучшает кровоток в подкожной клетчатке.

 
Это важно
 

Витамины для роста волос нужно в обязательном порядке сочетать с макро- и микроэлементами.

Витамины для волос для мужчин и женщин: обзор самых популярных препаратов

Ассортимент представленных в аптеке препаратов для укрепления и оздоровления локонов очень разнообразен. Соответственно, существенно отличается и стоимость. Но есть ли особая разница между этими медикаментами?

Специальное драже Мерц

INNEOV «Густота волос». В отличие от большинства поливитаминных комплекс содержит сочетание растительных экстрактов (зеленого чая и виноградных косточек) с цинком. Препарат обладает выраженной антиоксидантной активностью и стимулирует кровоток. Принимают по 2 таблетки в день однократно. Курс терапии — до 3 месяцев.

Витрум Бьюти. В состав препарата входят все без исключения витамины группы В. Их эффективность дополняется токоферолом и ретинолом, аскорбиновой кислотой и кальциферолом. Кроме того, средство содержит богатый комплекс минералов (марганец, селен, железо, йод и др.), необходимые для функционирования волосяной луковицы аминокислоты и экстракты лекарственных растений (хвоща, цитрусовых). Принимают по 2–3 таблетки в день после еды в первой половине дня.

Пантовигар. Лекарство содержит естественный натуральный источник витаминов группы В — медицинские дрожжи, аминокислоты и каротиноиды. Принимают на протяжении полугода по 1 капсуле трижды в день.

Алерана. Это целая линейка препаратов, которая включает витамины для волос для мужчин и женщин, спреи и укрепляющие шампуни. Отличительной особенностью капсул служит деление на «день» и «ночь». В состав первых входит аскорбиновая кислота, минералы, каротин. Вторые содержат витамины группы В, кальций. Принимают по одной таблетке соответственно. Курс лечения — до 3 месяцев. При облысении рекомендуют использовать спрей Алерана, который нужно распылять на кожу головы два раза в сутки. Максимального результата можно добиться, применяя всю линейку продуктов Алерана: шампунь, маска, капсулы и спрей.

Перфектил. Препарат содержит уникальную запатентованную формулу Volumin, состоящую из комбинации растительных экстрактов, витаминов, аминокислот и минеральных соединений. Лекарство пьют на протяжении месяца по 1 капсуле в сутки.

Мерц Бьюти. Преимуществом этого средства является сбалансированный состав и отсутствие лишних ингредиентов. Комплекс антиоксидантов сочетается с медицинскими дрожжами, богатыми витаминами группы В, и аминокислотами. Принимают по 1 драже дважды в день, минимальный курс лечения — 3–6 недель.

Фитовал. В состав капсул входят витамины группы В в сочетании с аминокислотами и минералами. Пьют по 1 таблетке в день в течение 12 недель. Чтобы улучшить состояние шевелюры, рекомендуют принимать капсулы параллельно с использованием шампуня той же марки.

Ревалид. Лекарство содержит весь спектр витаминов группы В, аминокислоты, множество минералов, растительные экстракты. Препарат не только благотворно влияет на локоны, но и укрепляет ногти, оказывает омолаживающее воздействие на кожу. В профилактических целях Ревалид принимают по 1 капсуле трижды в сутки, но при интенсивном выпадении волос дозировку повышают вдвое.

Виташарм. В состав лекарства входит комплекс витаминов А и группы В, никотиновая кислота. Препарат очень эффективен для сохранения густоты прядей, улучшения роста и внешнего вида. Пьют по 1 таблетке в день в течение 4 недель.

Компливит Сияние. Медикамент содержит комбинацию витаминов группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол и ретинол, обладающие антиоксидантной активностью. Дополнительно в состав лекарства входит и комплекс минералов. Пьют препарат на протяжении месяца по одной капсуле в день.

 
Это важно
 

Эти витамины для волос подходят и для мужчин, и для женщин. Дозировка и продолжительность приема для представителей сильного пола не отличается.

Поливитамины для волос: народные средства, отзывы

Очень эффективны и маски, приготовленные с использованием продающихся в любой аптеке растворов витаминов. Например, можно просто смешать по одной ампуле витаминов В6, В12, никотиновой и аскорбиновой кислоты. Полученную смесь втереть в кожу головы, накрыть пленкой и полотенцем и оставить на 20–30 минут. Смыть шампунем и ополоснуть водой или отваром корней лопуха. Использовать таким образом поливитамины для укрепления волос можно дважды в неделю на протяжении 2–3 месяцев.

Народные средства для волос

 
Это важно
 

Лекарственный раствор добавляют и к шампуню непосредственно перед применением (смешать на ладони).

Марина, 42 года

«Прием поливитаминов давно стал для меня вполне обыденным явлением. Принимаю капсулы три раза в год и вообще не сталкиваюсь с проблемами с волосами. Можно даже спокойно обойтись без дорогих процедур профессионального ухода».

Лера, 28 лет

«Заметила, что через пару недель после начала приема витаминов улучшилось не только состояние локонов. Перестали слоиться ногти, пропали мелкие прыщики с кожи, пропало шелушение. Для себя решила полностью закончить курс лечения, а потом повторить его через несколько месяцев».

В первую очередь, поливитамины для волос необходимы для профилактики выпадения, ломкости, сухости или наоборот, повышенной жирности локонов. Они очень эффективны, безопасны и практически не имеют противопоказаний. Такие препараты оказывают и комплексное оздоравливающее действие на организм.

Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Ad banner