Натуральные или синтетические витамины для поднятия иммунитета взрослым — что выбрать

От хорошего состояния иммунной системы зависит здоровье человека. Иммунитет защищает организм от агрессивных факторов внешней среды. Если он ослаблен, то вирусы и болезнетворные бактерии без труда преодолевают защитную преграду, размножаются и вызывают болезни.

Для поддержания нормального уровня иммунитета необходимы витамины. Они в изобилии присутствуют в продуктах питания, но при ряде условий возникает авитаминоз, и иммунная система ослабевает. В этом случае могут помочь витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для ослабленного организма.

К чему приводит нехватка

При недостатке ценных органических соединений организм начинает работать на износ. Через некоторое время ресурсы исчерпываются и начинают проявляться различные патологии.

Особенно это актуально для взрослых, работающих людей, которым необходимо регулярно принимать витамины для поддержания иммунитета. Среди органических соединений наибольшей ценностью в этом вопросе обладают витамины А, группы В, С, Е и D.

  • Витамин А. Отвечает за нормальное состояние первой линии защиты — кожные покровы и слизистые оболочки. Если его недостаточно, то эти ткани становятся неспособными качественно противостоять инфекции и болезнетворные агенты легко проникают внутрь организма.
  • Витамин С. Самый известный витамин для укрепления иммунитета. Если его не хватает, то человек часто простужается, ощущает вялость. Сильная нехватка выражается в кровоточивости десен, незаживающих ранах.
  • Витамины группы В. При недостатке человек постоянно чувствует усталость, раздражительность. Нарушается жировой и углеводный обмен, ухудшается качество крови, на коже появляются высыпания, а слизистые оболочки воспаляются.
  • Витамин Е. Известен как мощнейший антиоксидант. Дефицит характеризуется слабостью, онемением мышц, сухостью кожи, снижением эмоциональной и психической устойчивости, уменьшением сексуального влечения.
  • Витамин D. Дефицит органического соединения приводит к проблемам костной системы, сбоям работы щитовидной железы, болезням сердца.

Натуральный продукт или синтетические препараты

При проблемах со здоровьем врачи часто назначают витамины для иммунитета взрослым и детям. Независимо того, какое конкретно органическое соединение необходимо организму, нужно определиться как именно его употреблять. Можно насытиться витаминами вместе с пищей или принять таблетку с синтезированным веществом.

В чем отличие:

  • Натуральные витамины всегда находятся в составе комплексного соединения. Благодаря связи с другими веществами, они легко усваиваются. В них нет вредных компонентов, только чистые элементы. Среди недостатков можно отметить небольшое количество витаминов в продуктах питания. Для лечения авитаминоза нужно съедать много пищи с конкретным органическим соединением.
  • Синтетические витамины имеют примеси, которые неизбежно образуются в результате синтеза вещества. Они хуже усваиваются организмом, а значит оказывают меньший эффект. Для улучшения аромата и вкуса в таблетки добавляют дополнительные компоненты, которые могут стать причиной аллергических реакций. Однако если взрослому человеку необходимо быстро восполнить дефицит витаминов или повысить уровень иммунитета, то витаминсодержащие препараты справятся с задачей в самые короткие сроки.

Синтетические витамины

Примеры состава натуральных органических соединений и синтезированных витаминов:

  • в синтетическом витамине А содержится лишь бета каротин, в то время как в натуральном органическом соединении присутствует альфа и бета каротин, а также некоторые другие мелкие фракции;
  • синтетический аналог витамина С содержит только аскорбиновую кислоту, а натуральная аскорбинка состоит в связи с биофлавонидами, Фактором Р, J, К, рутином, тирозиназом;
  • в составе натурального В 12 цианкобаламин, гидроксикобаламин, метилкобаламин, а в синтетическом препарате присутствует лишь первый элемент, при производстве которого используют опасные вещества — ацетон, цианид, хлороформ.

Гипервитаминоз

Принимая синтетические витамины для иммунитета, взрослые и дети могут пострадать. Поливитаминные комплексы опасны тем, что при неумеренном приеме возможно развитие гипервитаминоза. Продукты питания тоже могут стать причиной такого явления, но это встречается крайне редко.

К чему приводит переизбыток органических соединений:

  • А — головной боли, сыпи на коже, судорогам, ухудшению зрения;
  • группа В — аллергическим реакциям;
  • С — бессоннице, расстройству стула, состоянию тревоги, жару;
  • Д — отложению солей кальция в сосудах.

Для того чтобы избежать опасных состояний, перед приемом препаратов следует проконсультироваться с врачом. Лучше выбирать добавки, состоящие из одного или двух компонентов, которые необходимы организму. К приему поливитаминов необходимо относиться более ответственно, так как вероятность развития гипервитаминоза возрастает.

Витамины для повышения иммунитета в продуктах питания и народных средствах

Безопасно насытить организм ценными элементами можно с помощью продуктов питания. Следует пересмотреть пищевой рацион и включить в него те продукты, в которых присутствуют витамины А, С, Д, группы В, Е.

Для того чтобы быстро повысить иммунитет с помощью натуральных витаминов, нужно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. При тепловой обработке многие органические соединения распадаются и приносят лишь незначительную пользу.

Витамины для повышения иммунитета

Витаминсодержащие продукты

  • Витамин А присутствует в рыбьем жире, желтке яйца, калине, печени птицы, рыбы, домашнего скота, брокколи, сливочном масле, твороге, черемше, икре кеты, сыре, сметане, морской капусте.
  • Витамин С входит в состав шпината, клубники, брюссельской или белокочанной капусты, сладкого перца, шиповника, черной смородины, петрушки, облепихи, цитрусовых, калины.
  • Витамин Е содержится в растительном масле, семечках, орехах, гречке, облепихе, шиповнике, яйцах, овсяных хлопьях, зеленом салате.
  • Витамин Д можно восполнить с помощью яиц, печени, сливок, сливочного масла, сыра чеддер.
  • Витамины группы В присутствуют в бобовых, орехах, овсянке, печени, купах, птице, рыбе, грибах, черемше.

Рецепты витаминных смесей

Натуральные витамины для повышения иммунитета — отличная альтернатива препаратам. Можно воспользоваться народными рецептами, направленными на быстрое улучшение состояния иммунной системы.

  • Травяной настой. Положите в банку немного овса, добавьте ягоды боярышника и измельченные листики пустырника, петрушки, смородины и малины. Залейте одним литром кипятка, закройте крышку и оставьте на десять часов. Пейте за полчаса перед каждым приемом пищи. Можно приготовить настой вечером, а пить на следующий день.
  • Сироп сосновых шишек и меда. Килограмм шишек сосны измельчите, положите в трехлитровую банку, добавьте килограмм меда и полкило измельченных корней малины. Залейте смесь кипятком. Банку закройте крышкой и поставьте настаиваться на сутки. На следующий день протомите смесь на водяной бане в течение шести часов. Настаивайте еще два дня, затем отфильтруйте жидкость. Принимайте по столовой ложке за полчаса до еды.
  • Алоэ с медом. Оба продукта являются источниками ценных веществ. Они отлично подходят для повышения иммунитета и насыщения организма жизненно важными элементами. Несколько листьев алоэ измельчите, положите в емкость, добавьте один килограмм продукта пчеловодства и сок двух лимонов. Тщательно перемешайте компоненты. Употребляйте по одной столовой ложке ежедневно, перед едой.

Такие смеси и настои полезно принимать осенью и зимой, когда высока вероятность заболеть ОРВИ. Можно делать отвары из трав или приобретать аптечные настои. Для этих целей подходят ромашка, эхинацея, женьшень, алоэ, элеутерококк, чистотел, аралия маньчжурская.

Поливитамины для иммунитета: лучшие комплексы и профилактика

Польза натуральных витаминов для организма более велика, чем от синтезированных веществ. Однако не стоит пренебрегать витаминно-минеральными комплексами, так как в некоторых случаях они могут оказать неоценимую поддержку иммунитету.

Алфавит

Прием поливитаминов необходим в следующих случаях:

  • наличие болезней пищеварительного тракта, при которых нарушается процесс всасывания органических соединений;
  • прием ряда препаратов (антикоагулянтов, противозачаточных средств, антибактериальных препаратов и некоторых других медикаментов), препятствующих всасыванию витаминов в кишечнике;
  • реабилитационный период после хирургического вмешательства или осложненной болезни;
  • тяжелые условия работы (переохлаждение организма, физическое перенапряжение);
  • неполноценное питание, употребление пищи с низким содержанием органических соединений.

Лучшие витаминные комплексы

Фармакологические компании предлагают различные поливитамины, которые предназначены для укрепления иммунитета, восполнения недостатка органических соединений и минералов. Каждый из них имеет свой оригинальный состав, с которым нужно ознакомиться при покупке.

Популярные препараты:

  • Центрум — известные поливитамины, улучшающие состояние иммунной системы. Он содержит двадцать четыре ценных элемента и минералы. БАД можно принимать в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
  • Мульти-табс Имуно плюс — создан специально для укрепления защитных сил организма. Включает повышенную дозировку основных органических соединений, дополнен минералами и лактобактериями.
  • Витрум — отличается гармоничным соотношением ценных элементов, популярен среди взрослого населения.
  • Иммунал Форте — это поливитамины для иммунитета, в состав которых так же входят экстракты целебных растений.
  • Алфавит — считается одним из лучших БАДов, который можно принимать как взрослым, так и детям.

Медикаментозные средства

Помимо витаминных комплексов, укреплять иммунитет можно с помощью медикаментов, в частности:

  • Левамозола, назначаемого при ослабленной иммунной защите, в период реабилитации после операции, после облучения при лечении онкологии;
  • Курантила, предназначенного для активизации иммунной системы при ОРВИ, гриппе.

Профилактика снижения защитных сил организма

Болезни лучше предупреждать, чем лечить. Иммунная система будет хорошо защищать организм, если соблюдать несложные правила:

  • полноценно питаться натуральными продуктами;
  • соблюдать режим сна и бодрствования;
  • отказаться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать стрессов, физического и умственного переутомления;
  • закаливать организм;
  • при сезонных эпидемиях принимать поливитаминные комплексы.
Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Ad banner