Как понизить холестерин, и зачем это нужно делать

Холестерин — это вещество, которое является жироподобным и не только важным элементом метаболизма человека, но и может провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Они забивают сосуды и мешают беспрепятственному прохождению крови по ним.

Это очень опасное заболевание, которое может привести к понижению уровня жизни человека, и даже его смерти. Каждому человеку нужно знать, как понизить холестерин, так как это является хорошей профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое холестерин, как не запутаться в аббревиатурах.

Холестерин — это важный строительный материал для клеток человеческого тела. Он не только входит в состав их мембран, но и способствует выработке гормонов, которые отвечают за половую сферу. В чистом виде в крови он присутствует редко и входит в состав ЛПНП или ЛПВП. Причем в организм он попадает не только с продуктами питания, большую часть (около 80%) вырабатывает печень.

Поэтому диета с низким содержанием животных жиров не так эффективна, как может показаться на первый взгляд.

Чтобы понять, как правильно питаться, необходимо знать, что такое холестерин, и какой он бывает. В продуктах животного происхождения содержится так называемый пищевой холестерин. В крови же циркулирует сывороточный холестерин.

Какая норма холестерина в крови?

Норма холестерина для человека у каждого своя. Это зависит и от возраста, массы тела и от половой принадлежности, а также от наличия вредных привычек и образа жизни. Многочисленные исследования в этой области все же позволили вывести определенные значения, при превышении которых значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В сети интернет и медицинских справочниках есть подробнейшие таблицы для определения нормы холестерина в зависимости от многих показателей. Если проанализировать их, то наиболее приемлемым будет значение, не превышающее 5,2 ммоль/л, у молодых женщин эта норма может быть до 7,9 ммоль/л, у пожилых людей немного ниже, около 4,3 ммоль/л. Даже если у вас нормальное значение общего холестерина, необходимо посмотреть значение ЛПНП (ЛипоПротеидов Низкой Плотности).

Этот показатель при значении более 2,7 ммоль/л, скорее всего, потребует изменения образа жизни пациента. А для людей, находящихся в высокой группе риска это значение может быть даже до 1,8 ммоль/л. В эту группу входят в первую очередь люди с сахарным диабетом и ишемической болезнью сердца. Принимать решение нужно ли понижать норму холестерина, в том числе и статинами, должен врач, внимательно изучив историю болезни пациента и показатели биохимии крови.

Норма холестерина в крови

Естественное снижение уровня холестерина до нормы

При выявлении проблемы высокого содержания холестерина в крови, прежде чем прописать лекарственные препараты, врач пациенту рекомендует изменить образ жизни. Если он прислушивается к рекомендациям доктора, то во многих случаях происходит естественное снижение уровня холестерина до нормы. Чтобы это произошло, нужно точно знать, что необходимо делать, так как существуют мифы о том, как понизить холестерин.

Разберемся чего делать нельзя и почему:

  • Переходить на низко-калорийную диету, так как люди не готовы терпеть сильный голод длительное время. Лучше снизить количество потребляемых углеводов, в том числе и сладкого.
  • Ограничивать потребление жиров животного происхождения, так как печень все равно будет вырабатывать большее количество холестерина, в ответ на уменьшение потребления насыщенных жиров.
  • Кушать много фруктов и продуктов из цельного зерна из-за большого содержания в них углеводов. А в зерновых присутствует еще и глютен, который каждому второму человеку по статистике противопоказан.
  • Пытаться всеми способами быстро снизить массу тела, так как это может спровоцировать возникновение многих проблем. Даже при большом весе можно обезопасить себя от возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень вредного холестерина.

Существуют общие рекомендации, соблюдая которые вы сможете понизить уровень холестерина естественным образом:

  • Нормализация физической нагрузки и занятия спортом каждый день не менее получаса, а лучше — час.
  • Ограничить потребление продуктов с содержанием транс-жиров.
  • Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  • Употребление морской рыбы несколько раз в неделю и прием рыбьего жира, с которым в организм попадают необходимые жирные кислоты.
  • Ввести в рацион клетчатку.
  • Кушать продукты богатые антиоксидантами и витаминами.
  • Заняться сокотерапией.

Лечение холестерина должно проводиться под четким руководством доктора. Далеко не все люди знают тонкости обмена веществ в организме, а информация, которая дается в разных источниках, бывает противоречивой. Грамотный врач назначит необходимое исследование крови и по его результатам подберет лекарства, если в них есть необходимость, и даст рекомендации, как понизить холестерин в домашних условиях.

Кроме приема таблеток, дома холестерин прекрасно снижается народными средствами. Есть лекарственные растения, такие как липа, льняное семя, одуванчик и сельдерей, которые могут заменить лекарственные препараты и прийти на помощь в борьбе с высокими холестериновыми показателями. Прекрасно себя зарекомендовала и настойка прополиса, которую можно купить в аптеке.

Как снизить холестерин в крови до нормальных значений

Многие люди после получения результатов анализов задают вопрос, как снизить холестерин в крови. Ведь его повышенные показатели могут привести к развитию атеросклероза, который может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Написано много книг о том, как снизить холестерин в крови. В интернете есть медицинские сайты и целые форумы, посвященные этой проблеме. Так как она решается не только с помощью медикаментов, но и корректировкой образа жизни и питания человека. Чтобы не совершить ошибок, которые могут навредить здоровью, лучше обратиться за консультацией к доктору. Он посоветует как снизить уровень холестерин в крови безопасно и эффективно.

Диета для понижения холестерина

Продукты для снижения холестерина в крови

Если вы решили заняться своим здоровьем и вас интересует, как снизить холестерин в крови, обратитесь к врачу для того, чтобы сдать необходимые анализы крови и убедиться, что в этом действительно есть необходимость. После получения биохимических анализов крови, доктор не только может назначить статины, которые эффективно снижают уровень липопротеидов.

Он порекомендует мероприятия, которые помогут справиться с завышенными его показателями без лекарственных препаратов. Так как существуют методы, которые помогут справиться с плохим холестерином и понизить уровень триглицеридов, увеличив при этом количество холестерина высокой плотности.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, подверженным серьезному риску их возникновения и просто следящим за состоянием своего здоровья, необходимо знать, как снизить уровень холестерина в крови с помощью продуктов питания. Очень полезно ввести в свой рацион оливковое масло, орехи и семечки, в которых содержится растительные стиролы, способствующие выведению липопротеидов. Также они в большом количестве присутствуют в авокадо.

Излишнее количество липопротеидов помогут убрать продукты, содержащие фитостерины. Их много в отрубях коричневого риса и зародышах пшеницы. Также эти вещества в больших количествах присутствуют в фисташках, семенах льна и кунжута, а также в кедровых орешках и миндале.

Ученые установили, что в борьбе с излишним содержанием вредного холестерина в крови очень помогают продукты, богатые магнием. Его действие на организм по эффективности можно приравнять к статинам, но без побочных эффектов. Он способен понизить давление, ускорить регенерацию клеток и помочь организму усвоить такой важный элемент, как кальций.

Для нормальной работы организма важным фактором является наличие в рационе в достаточном количестве жиров Омега-3. Для этого позаботьтесь о наличии в питании жирных сортов рыбы, которую лучше запекать или варить.

Еще один способ, как снизить уровень холестерина в крови — это употребление фруктов и ягод, содержащих полифенолы. В зависимости от сезона это могут быть гранаты, виноград, клюква и черника из которых можно делать пюре или кушать так. Они способствуют повышению холестерина высокой плотности, который является для организма полезным.

Есть еще один проверенный способ как быстро понизить холестерин в крови — это включить в режим дня умеренные физические нагрузки. Так как холестерин в основном вырабатывается в печени, то корректировки только питания не достаточно.

Как тромб влияет на артерию

Какие продукты повышают холестерин и могут заменить лекарства?

В первую очередь к повышению плохого холестерина в крови приводит употребление с продуктами питания трансжиров, которые уже содержат в себе жиры низкой плотности. В список таких опасных продуктов попадает маргарин, сливки для кофе, жареные блюда. Трансжиров много в фаст фуде, магазинных полуфабрикатах и сладостях. Желательно их полностью убрать из рациона, и заняться приготовлением домашней еды.

Так как соединения, которые попадают в организм даже в небольших количествах с пищей, могут спровоцировать развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и онкологии. Поэтому, запомните, как снизить уровень холестерина в крови, чтобы свести к минимуму риски.

Важным фактором, который ведет к образованию бляшек на стенках сосудов — это употребление сахара. Поэтому для предотвращения развития атеросклероза, рекомендовано максимально ограничить его потребление, чтобы потом не думать о том, как вывести холестерин из крови.

Питание при высоком холестерине в крови

Для сохранения здоровья питание при высоком холестерине в крови, должно снижать уровень вредного, и в то же время повышать уровень полезного холестерина. Только сохранение баланса между этими двумя показателями в крови залог нормального гормонального фона и обмена веществ. Необходимо знать, как убрать «плохой» холестерин, одновременно повысив уровень «хорошего». Здоровье сосудов напрямую зависит от этих показателей.

Питание при высоком холестерине в крови это список рекомендаций по диете и правильному приготовлению продуктов:

  • Включите в рацион больше жиров растительного происхождения в виде различных масел (оливкового, орехового, льняного и виноградного).
  • В списке употребляемых продуктов должно быть много овощей и фруктов, которые богаты растительной клетчаткой.
  • Употребляйте продукты, которые понижают уровень плохого холестерина, например, яблоки, морковь и цитрусовые. Полезно пить свежеприготовленные овощные фреши, а также зеленый чай.

Как уменьшить холестерин в крови, и чем он опасен

Опасный уровень холестеринаВысокий уровень холестерина опасен не сам по себе, он может привести к развитию атеросклероза и серьезных недугов сердечно-сосудистой системы. Среди них такие распространенные заболевания как стенокардия, инсульт и инфаркт.

Чем старше пациент, тем важнее следить за этим показателем, так как возрастает риск осложнений. Узнайте, как уменьшить холестерин в крови, и будьте спокойны за состояние своих сосудов. Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, вы входите в группу риска возникновения атеросклероза или просто следите за состоянием своего здоровья, вам будет полезно знать, как понизить холестерин в крови в домашних условиях.

Так как это вполне можно сделать изменения в образе жизни, избавившись от вредных привычек и откорректировав свой рацион.

В борьбе с повышенными показателями холестерина помогает прием отваров лекарственных трав, настоек и сокотерапия. Полезны будут занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Конечно, выпить лекарство проще, чем менять образ жизни, но и результат будет гораздо лучше и побочных эффектов не будет.

Повышенный уровень холестерина — это не такое состояние, при котором нужно предпринимать безотлагательные меры по решению данной проблемы. Лучше посетить специалиста и составить план постепенного его уменьшения до необходимого уровня. Ведь важно не только снизить показатели «плохого» холестерина, но и увеличить количество «хорошего». Резкие скачки этого показателя будут стрессом для организма. Поэтому сначала изучите информацию, как понизить холестерин в крови быстро, а затем приступайте к лечению, и помните, что для кардинального изменения ситуации нужно время.

Как лечить холестерин народными средствами и травами

Существует множество рецептов, как убрать холестерин народными средствами, не применяя медикаментозных препаратов. Каждый человек должен подбирать их исходя из особенностей своего организма. Так как лечение средствами народной медицины может вызвать аллергические реакции, а также некоторые компоненты вызывать индивидуальную непереносимость.

  • Чесночная настойка. Она готовится в течение недели. Для этого нужно взять 300 грамм чеснока и 200 мл спирта. Его нужно настаивать в темном месте. Прием начинают с 2 капель 3 раза в день, затем увеличивают их количество до 20. Потом прием настойки продолжают, постепенно уменьшая дозировку. Хорошо ее принимать вместе с молоком. Это лечение не стоит проводить чаще, чем 1 раз в 3 года.
  • Настойка чеснока на оливковом масле. Нужно взять 10 зубчиков чеснока, раздавить их до кашицы и добавить в емкость с 2 стаканами оливкового масла. После того как она настоится, его можно применять для приготовления различных блюд.

В сети интернет можно найти информацию, как лечить холестерин народными средствами без побочных эффектов, которые возможны при приеме лекарств.

Лечение народными средствами от повышенного холестерина

Травы для снижения холестерина в крови

Эффект от лечения травами и настоями, особенно на ранних стадиях заболевания, сопоставим с приемом медикаментозных средств.

Рассмотрим травы для снижения холестерина в крови, которые применяют целители:

  • Мука из цветов липы. Для этого ее цветы перемалывают в муку, и принимают порошок по 1 ч. ложке трижды в день, запивая достаточным количеством воды. Принимать его нужно месяц, а потом обязательно сделать двухнедельный перерыв.
  • Сок из листьев люцерны. Их можно состригать и кушать или выдавливать сок и принимать по 2 столовые ложки трижды в сутки.
  • Настой листьев золотого уса. Лист длинной 20 см. залить литром кипятка, укутать и оставить на сутки курс лечения составляет 3 месяца. Принимать необходимо по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  • Настойка из чеснока. Зубки общим весом 350 г тщательно перемолоть и залить 200 г спирта. Она должна постоять в темном месте 10 дней. Затем ее нужно процедить и принимать с молоком по 20 капель за полчаса до еды трижды в сутки. Этой порции хватит на 1 курс, повторять который нельзя чаще, чем раз в 5 лет.
  • Порошок из льняного семени. Оно высушиваются в духовке и перемалываются в мельчайший порошок. Его можно добавлять во многие блюда, он очень хорошо действует не только как средство, понижающее холестерин, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Теперь вы знаете самые простые рецепты, как убрать холестерин. Какой из них подойдет именно вам, можно установить экспериментальным путем.

Профилактика повышения холестерина

Профилактика возникновения повышенного уровня холестерина и его отложения на стенках сосудов заключается в первую очередь в правильном питании и наличии физических нагрузок.

Если подходить с умом к тому, как лечить холестерин, то и в старости не придется принимать дорогостоящие лекарства. Поэтому при наличии таких симптомов как головная боль, головокружение, кровь из носа и повышенное чувство усталости стоит проверить уровень холестерина.

Для чего нужен холестерин организму

Есть продукты, в которых содержится очень много холестерина, поэтому их нужно употреблять в ограниченных количествах, чтобы с едой не поступало его в организм слишком много. Жирная свинина, сало, сливочное масло и домашняя сметана, а также субпродукты, колбаса и сыр должны быть исключены или максимально ограничены.

Доказано, что в яйцах содержится почти 300 мг холестерина в каждом, но отказываться от них полностью не стоит. Если сократить их потребление до 3 штук в неделю, они не станут причиной повышения холестерина в сыворотке крови. Можно употреблять перепелиные яйца — это ценный диетический продукт, который не содержит холестерина вовсе.

Комментарии
Василий 14.04.2017 20:05:11
Спасибо за очень полезную статью! Мне, как 56-летнему сердечнику особо важно следить за уровнем холестерина, поэтому Ваши советы и информация для таких как я будут очень полезными. От себя хочу добавить, что употребляю боярышник, пью льняное масло и ем почти каждый день чеснок. Но без лекарств в моей ситуации тоже не обойтись, и при таком комплексе методов лечения результат хороший - холестерин не поднимается выше 5,0. Приходится пить еще аспирин, клопидогрел и розувастатин сз.
Ad banner