Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»: суть методики

Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
Содержание:

С курящими людьми мы сталкиваемся ежедневно на остановках общественного транспорта, возле кафе, перед входом в магазин, в укромных уголках офисных центров. И не менее часто человек, страдающей от никотиновой зависимости, перед тем как взяться за сигарету повторяет, что пора бросать. Но постоянно находятся предлоги, чтобы отложить день «Х»: проблемы на работе, в семье, отпуск, посиделки с друзьями. Многие заменяют одну привычку другой, как правило, вкусной едой. Но в середине 80-х годов на прилавках появилась книга Аллена Карра «Легкий способ курить». И с тех пор описанная методика с успехом применяется по всему миру и избавила от пагубной зависимости больше десяти миллионов человек.

Основываясь на собственном опыте, Аллен Карр доказывает, что избавиться от никотиновой зависимости не так сложно, как кажется на первый взгляд. Возможно поэтому этот метод приобрел широкую популярность. Автор наиболее распространенного бестселлера не имеет психологического и медицинского образования. Аллен Карр родился в Лондоне, и первый раз закурил после призыва в армию.

По окончании срока службы он получил экономическое образование и долгое время работал бухгалтером. Победить свою привязанность к никотину ему удалось только через 25 лет после первой выкуренной сигареты — в 1983 году. И спустя всего лишь два года в продаже появилась книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Тогда же автор оставляет свою работу и открывает первую собственную клинику для лечения никотинозависимости в Лондоне под названием «Easyway», что в переводе с английского означает «Легкий путь». С тех пор больше сотни филиалов больницы открылись в 35 странах мира.

Парадоксально, но у Аллена Карра диагностировали рак легких, который и стал причиной его смерти в 2006 году. Тем не менее, миллионы пациентов его клиники убедились в действенности предложенной методики, и специалисты созданных писателем больниц по сей день помогают всем желающим избавиться от пагубной привычки.

Книга «Легкий способ бросить курить» стала известной во всем мире. Это подтолкнуло автору к написанию продолжения. Так появилась брошюра «Легкий способ бросить курить для женщин» и аналогичные пособия для желающих избавиться от лишнего веса и отказаться от алкоголя. Для лучшего восприятия выпустили версию в картинках, где при помощи веселых комиксов передается суть методики Аллена Карра. С распространением смартфонов выпустили и аудиокнигу.

Примечательно, что в отличие от других авторов, издатели сквозь пальцы смотрят на нарушение авторских прав. Текст брошюры доступен на многих сайтах, а саму книгу можно бесплатно скачать с любой электронной библиотеки. Так на чем же основан способ отказа от никотина, описанный в издании «Легкий способ бросить курить»?

В американском юмористическом ситкоме «Друзья» герой в исполнении актера Мэтью Перри говорит: «В курении главное не никотин, главное — ты при деле». То же самое говорит и Аллен Карр. Доступным и понятным языком он объясняет, что тяга к сигарете носит исключительно психологический характер, а физиологическую зависимость от никотина преодолеть очень просто.

Книга Аллена КарраПо убеждению Аллена Карра, большинство других методик отказа от курения построено на принуждении человека бросить сигареты. На подсознательном уровне это провоцирует достаточно сильный стресс, который еще сильнее усиливает тягу к никотину. Именно поэтому результатом подобного «лечения» становится раздражительность, нервозность, бессонница, и человек рано или поздно возвращается к сигаретам.

Принцип, изложенный в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», основан на том, что люди самостоятельно решают отказаться от своей зависимости. В первую очередь следует выяснить причину, почему появляется желание снова и снова выбегать на перекур. Если это стресс, то очередная доза никотина ничего не изменит, просто нервные переживания дополнятся отравлением организма. После этого Аллен Карр описывает, как каждая сигарета влияет на состояние клеток и тканей.

Многие, кто опробовал этот способ, признаются, что читать, ну или принимая во внимание современные тенденции, слушать книгу пришлось несколько раз. Тем не менее, бросить курить удалось подавляющему большинству. И избавление от никотина не сопровождался увеличением веса или депрессией. Все проходит действительно легко, как и обещает автор методики. Тем более что цена такого «лечения» равняется стоимости книги или же нескольким минутам для ее скачивания.

Почти 40 лет успешной работы клиник «Easyway» подтверждают феноменальную эффективность этого способа отказа от пагубной привычки. Предложенная методика получила заслуженное признание во всем мире, а новые тиражи книги появляются на прилавках магазинов каждый год, и интерес и популярность к этой брошюре не угасает.

Книга «Как бросить курить»: перечень литературы

Откровенно говоря, успеха бестселлера Аллена Карра не достигла ни одна книга как бросить курить. Тем не менее, приведенные в них методики отказа от никотиновой зависимости также заслуживают внимания. Помимо описания психологических аспектов, авторы рассказывают о вполне конкретных способах из арсенала тибетской и современной европейской медицины.

Настольной книгой для многих мужчин и женщин стал труд Андрея Райта под названием «200 способов бросить курить».

В ней подробно описаны все современные методы, например:

  • Как бросить куритьиспользование никотинового пластыря;
  • никотиновые таблетки и жвачки;
  • иглоукалывание;
  • кодирование;
  • переход на электронные сигареты, что особенно популярно в последнее время, хотя безопасность используемых для их наполнения жидкостей не доказана;
  • народные способы с применением лекарственных растений;
  • методы нетрадиционной медицины (заговоры, молитвы, посещение знахарей и т.д.).

В этой книге автор развенчивает многие мифы о «волшебных» магнитах, браслетах и подобных средствах. По мнению Андрея Райта, это не больше чем просто плацебо, и сработать такой способ может только в том случае, если человек легко подвержен внушению и не подвергает сомнению заверения продавцов.

Хорошие отзывы заслужила книга Давида Кипниса «Как 100% бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь». Писатель убежден, что успешный, уверенный в себе и позитивно настроенный человек не будет тянуться к сигарете. Поэтому в его брошюре изложены не только психологические способы отказа от никотина. Автор рассказывает, как справиться с комплексами, избавиться от насущных проблем и научиться радоваться каждому дню.

Книга «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» — совместный труд Джеймса Прохазка, Джона Норкросса и Карло ди Клементе. Основная мысль этой работы — поэтапный отказ от всего, что вредит не только здоровью человека, но и отношениям в семье, успешной карьере, полноценному отдыху. Эту книгу рекомендуют не только курильщикам. Она будет полезна всем, кто хочет решить свои психологические проблемы.

Бросаю курить самостоятельноОсобый интерес представляет «Оружие геноцида» от Прогнозно-аналитического центра Академии Управления. Это единственная в своем роде настоящая научная работа, авторы которой не скрывая статистики и фактов описывают, какое влияние на развитие всего человечества оказывает алкоголь, наркотики и табакокурение. Ученые убеждены, что такие вредные привычки — всего лишь следствие глобальных экономических изменений. Возможно осознание этого факта подтолкнет к отказу от никотиновой зависимости.

В книге «Бросим курить вместе» доктор М. Стоппард описывает свой богатый клинический опыт. В первую очередь она полезна для подростков, у которых перед глазами яркий пример курящих родителей. В первую очередь брошюра поможет не начать курить, а тем, кто страдает от пагубной привычки, навсегда избавиться от нее.

В книге Е.Г. Берсеньевой «Бросить курить раз и навсегда» издательства Центрполиграф изложены различные методы борьбы с тягой к никотину в зависимости от «сигаретного» стажа. Автор развенчивает наиболее распространенные мифы и убеждения и помогает подобрать способ отказа от курения с учетом индивидуальных особенностей человека.

Но результат будет только в том случае, если купленной книгой правильно пользоваться. Казалось бы, что сложного в чтении. Но на самом деле, оно больше уместно для художественной литературы. Книги по психологии требуют серьезного подхода. Рекомендуют первый раз просто прочитать брошюру, останавливаясь на каждой главе и перечитывая при необходимости отдельные фрагменты.

Второй раз книгу нужно открывать с маркером, выделяя для себя ключевые моменты. К литературному произведению такой тематики нужно возвращаться снова и снова, но брать маркеры уже другого цвета, ведь с каждым разом можно открыть для себя что-то новое. Причем необязательно останавливаться на какой-либо одной книге. При появлении осознанного желания бросить курить, психологи рекомендуют изучить все посвященные этому вопросу брошюры.

Как избавиться от никотиновой зависимости: принципы комплексного лечения

Но даже после десятков прочтенных книг, посвященных методике отказа от курения, вопрос, как избавиться от никотиновой зависимости стоит достаточно остро. Назвать точную причину, почему изложенные в литературе способы не работают, сложно. Виной тому может быть окружение. Очень трудно не выйти на перекур с коллегами по работе или членами семьи. Мало кто устроит перед искушением взять предложенную сигарету во время застолья, тем более, если это сопровождается потреблением алкоголя.

Вопреки распространенному убеждению, что Колумб «научил весь мир курить табак» в Европу листья и семена этого растения были завезены в XVI веке послом Жаном Нико. Именно от его фамилии и пошло название никотин. При курении из содержащихся в сигарете веществ образуется порядка 4000 токсических соединений, из которых больше 200 потенциально опасны для организма человека. Это формальдегид, висмут, мышьяк, метан, цианистый водород и многие другие.

Курение

Особенно токсичен радиоактивный полоний-210. В ходе исследований медики выяснили, что именно он способствует злокачественному перерождению нормальных клеток в раковые. Никотин обладает способностью проникать через плацентарный и гематоэнцефалический барьер и влиять на состояние нервной системы. Причем для подержания возбуждения ЦНС со временем требуется все большая его доза. Таким образом развивается физическое привыкание к никотину.

По мнению докторов, с психологической зависимостью можно справиться при помощи гипноза, практик НЛП и других подобных методик. Но вопрос, как избавиться от зависимости на уровне нервной системы, гораздо сложнее. При резкой отмене человек страдает от синдрома отмены (абстиненции). Облегчить такое состояние можно при помощи специального лечения. Применяют разнообразные леденцы, ингаляции, назальные спреи, жевательные резинки, таблетки (Табекс или Чампикс) и пластыри.

Например, под торговой маркой Никоретте выпускают целую серию продуктов: ингаляторы в комплекте с мундштуком, аэрозоли, трансдермальные системы, таблетки для рассасывания, жвачки. Основная цель подобной терапии — облегчить отказ от вредной привычки при помощи постепенного снижения дозы поступающего в организм никотина.

Но по данным клинических исследований, наибольший эффект дает прием Чампикса. Действующим веществом препарата является соединение варениклин, который блокирует влияние никотина на рецепторы нервной системы. При помощи такого препарата отказаться от курения достаточно просто. Аналогичными свойствами обладает лекарство Зибан.

Лекарство Табекс содержит экстракт растения ракитника стелющегося. В сочетании с сигаретами он вызывает симптомы передозировки (тошноту, головокружение, головную боль), вынуждая человека курить все меньше и меньше. Дополнительно в курс лечения, как избавиться от никотиновой зависимости добавляют седативные средства, витаминные комплексы. Прием медикаментов не является противопоказанием и к психотерапии.

Решить проблему, как избавиться от никотиновой зависимости, можно и при помощи народных средств:

  • Как избавиться от тяги к сигаретамСмешать в равных пропорциях порошок корня цикория, валериану, листья мяты, крапивы и руты, цейлонский крупнолистовой черный чай. Заваривать из расчета столовая ложка на половину литра кипятка. Принимать три раза в день по половине стакана.
  • Заварить эвкалипт (столовая ложка растительного сырья на 200 мл горячей воды), настоять и процедить. Затем добавить чайную ложку меда и глицерина. Принимать в течение дня по четверти стакана каждый час.
  • Вместо курения рекомендуют пожевать нарезанные кубиками корни аира.
  • Столовую ложку корней змеевика залить стаканом воды, полоскать отваром рот как только возникнет желание покурить.

Официальная и нетрадиционная медицина предлагает массу способов, как избавиться от никотиновой зависимости, которые можно легко опробовать в домашних условиях. Главное — внутренний настрой на отказ от вредной привычки и убеждение, что используемые методы обязательно принесут результат. Кроме того, не стоит забывать о пословице «Дорогу осилит идущий». Если бросить курить не получилось сразу ни в коем случае нельзя опускать руки, нужно рано или поздно усилия увенчаются успехом.

Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Ad banner