Курение и похудение: почему от курения резко худеют

Во время курения человек, прежде всего, настраивает себя на данный процесс психологически, он до конца уверен, что курение поможет ему сбросить лишние килограммы, ему также кажется, что сигарета украшает, дает уверенность, решительность.

Курение и похудение — между двумя этими понятиями существует тесная взаимосвязь. Некоторые считают, что от курения и вправду можно сбросить вес, однако остальные люди уверены, что все это выдумки.

Контроль веса

Что на самом деле снижает вес, и как курение отражается на лишних килограммах?

Когда человек выкуривает сигарету, у него обильно выделяется слюна, в то время как пища не употребляется. Желудок как- бы обманули, в нем чаще всего образуются небольшие язвы, в результате активной выработки кислоты, также нарушается функция, отвечающая за избыток желудочного сока. В результате всего этого человеку не хочется кушать, все время нет аппетита, после чего начинает болеть желудок, появляется тяжесть, иногда тошнота, гастрит, колит.

Организм курящего человека все время испытывает стресс, пытается избавиться от никотина, выталкивает его из тканей. На все это уходит довольно много энергии, в результате калории уходят, что попали в организм с пищей. Организм теряет резервный запас витаминов, питательных веществ, калорий. Те самые резервные калории и являются «лишними» в понимании курильщика.

Во время стресса человек начинает изрядно курить. После сигареты человеку уже не хочется кушать, следовательно, в организм не попадают нужные калории.

В результате попадания никотина в организм, происходит выработка гликогена — гормона, который в непредвиденных ситуациях служит организму как дополнительное топливо, он принимает данный гормон в таких ситуациях за глюкозу. В данном случае человек может некоторое время не испытывать чувство голода, и не понимать, что с организмом творится что- то страшное.

В результате воздействия никотина происходит гормональный сбой, так как яд мешает нормальной работе эндокринной железы. Далее нормальные процессы переваривания пищи нарушаются, после чего жир начинает откладываться в неправильных местах. Поэтому худеющие с помощью курения люди разочаровываются, что получили не то, чего ожидали.

Что происходит с телом курильщика

КурениеПервое, что происходит с человеком во время курения — это разрушение зубов. Сначала истончается зубная эмаль, зубы желтеют, человеку трудно до конца пережевывать пищу, в результате она попадает в желудок кусками, отсюда страдает желудок, появляется язва, гастрит, тяжесть, диарея, тошнота. Кроме того, никотин способствует быстрому развитию кариеса, также в большей степени страдают десны, они начинают опухать, кровоточить, воспаляться. Слюна является хорошим проводником никотина в желудок, после чего обостряется слизистая оболочка, переваривать пищу становится тяжело. В кишечник попадает пища кусками, что приводит к колитам, проктитам, геморрою. Плохой аппетит у курильщиков связан с медленной работой желудка.

Ядовитая никотиновая смола нарушает работу сердца и сосудов, а также разрушает легкие. Человек страдает от недостатка кислорода в организме, так как легкие не в полной мере справляются со своей деятельностью. Особенно быстро истончается сердечная мышца, кислород плохо поступает в кровь, что приводит к пожелтению кожи. Гормональные нарушения — частые спутники курильщиков, от никотина страдает эндокринная система, плохо вырабатывается щитовидная железа. У худеющих людей жир начинает откладываться в тех места, где ранее замечен не был. У женщин с хорошей фигурой появляется целлюлит.

У курильщиков часто развивается атеросклероз сосудов, так как плохо расщепленные жиры поступают в общий кровоток, могут развиваться атеросклеротические бляшки.

Тело курящего человека преждевременно стареет, становится не эластичным, появляются лишние морщинки, кожа заметно усыхает, образуются складки. Все потому, что под воздействием никотина начинает вырабатываться пепсин, который способствует разрушению естественного коллагена.

Курение и похудение носят мифический характер, специалистами доказано, что от курения человек не худеет, его организм разрушается, в результате чего теряются нужные вещества для организма, для полноценной его работы. Если человек теряет вес, то это, прежде всего, аномальное явление.

От курения худеют или толстеют: набор веса после отказа от курения

Отказ от сигаретК сожалению, не все знают, что после отказа от курения необходимо еще больше следить за собой, свои телом. После того, как человек полностью бросил курить, организм начинает потихоньку восстанавливать свои силы. У курильщика просыпается нормальный аппетит, он бодр, полон сил, положительных эмоций.

Многие люди в раздумьях, от курения худеют или толстеют, ведь у каждого возникает свое мнение на этот счет. После того, как человек бросил курить, начинается активный набор веса. Специалисты уверены, что большую роль в появлении лишнего веса играет психологический настрой. Во время отказа от сигарет, человек хочет, как бы заесть этот стресс, пытается заменить этот промежуток поглощением пищи.

Чаще всего такие люди питаются фаст-фудом, сладостями, пирожками, не понимая того, что данные продукты стремительно прибавляют лишний вес. Объясняется это тем, что в организме уровень гликогена начинает восстанавливаться, человек испытывает чувство голода, ему хочется покушать нормальной, вкусной еды.

Специалисты считают, что отказ от курения замещается обжорством, то есть на смену одной вредной привычки приходит вторая. Иногда человек после курения переедает пищу, это связано с нарушением психологической функции.

Часто, вес прибавляется у людей, которые мало двигаются. Диетологи советуют ежедневно выполнять определенные физические упражнения, они должны войти в привычку.

Как бросить курить и не поправиться

Диетологи уверены, что после отказа от курения, можно держать свой вес в норме, для этого нужно запомнить несколько правил.

Новая неделя, начатая без сигарет, должна быть четко распланирована, а именно необходимо составить рацион питания. Первый месяц самый тяжелый после отказа от курения, так как человеку трудно настроится на правильный прием пищи, трудно удержаться от тех продуктов, которые были любимыми, но из-за курения особого желания их употреблять не было. Диетологи советуют соблюдать определенную диету, рацион которой можно составить самостоятельно, на основе разрешенных для похудения продуктов. Главная задача — восстановить и нормализовать правильный обмен веществ, также его необходимо постоянно поддерживать.

Правильное питание при отказе от курения

Главное второе правило — заниматься спортом, совершать ежедневные пробежки, или записаться в тренажерный зал. Если нет такой возможности, разработайте для себя комплекс физических упражнений, это укрепит сердце, подтянет кожу, уйдет лишний жир, а также не отложится новый. Больше времени нужно гулять на свежем воздухе, хорошо подышать в сосновом лесу, это наполнит кислородом сосуды, которые были забиты никотином.

Любимые занятия, хобби, хорошо отвлекают от сигарет. Постарайтесь распланировать свой тень так, что после основной работы, вы займетесь другим делом, приготовите вкусный ужин, уберете в доме, отправитесь на прогулку, по магазинам.

Преодоление тяги к сладкому

Тяга к сладкомуКогда человек бросает курить, его сильно начинает тянуть к сладким продуктам. Данный факт считается абсолютно нормальным, ведь конфеты или шоколад поднимают настроение, устраняют стресс, именно для организма после курения необходимы сладости. В результате попадания никотина в кровь, поднимается уровень сахара в плазме, а когда человек бросил курить, сахар снижается, его сильно начинает тянуть к сладкой пище.

Считается, что съеденная шоколадка вместо курения нормализует сосуды, снимает спазмы в них. Несмотря на все это, сладости прибавляют лишний вес довольно быстро. Здесь начинается борьба с организмом в преодолении желания насытиться именно сладкой пищей.

Чтобы не испытывать тяги к сладким продуктам, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • На замену привычной сладкой шоколадки отлично пойдут специальные батончики с низким содержанием глюкозы и минимальным числом калорий. Такой продукт имеет шоколадную оболочку, продается в аптеках.
  • Постепенно отказываться от сахара, а именно в чай или кофе добавлять его заменитель. С каждым разом доза его должна уменьшаться, после чего вообще не попадать в напитки.
  • Сладости и пирожные следует заменять фруктами или вкусными овощами. Данные продукты самые полезные для организма, в результате можно совместить приятное с полезным.

Если вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, именно сладкого — используйте мед. Продукт полон витаминов, не оказывает никакого вреда для организма, наоборот мед полезен, достаточно его столовой ложки, чтобы восполнить запас углеводов, энергии и поднять себе настроение на весь день.

Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Ad banner