Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Без достаточного уровня холестерина организм человека не сможет нормально функционировать, однако избыток данного вещества засоряет сосуды, что в конечном итоге в разы повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно статистике от высокого уровня холестерина сегодня страдает более 65% взрослых. При этом, данный показатель может превышать норму как у женщин, так и у мужчин.

Что такое холестерин, и как с ним бороться

Холестерин представляет собой физиологическое жироподобное вещество, которое продуцируется организмом человека. Очень часто холестерин называют основным «строительным материалом», поскольку он является составной частью всех клеток в организме.

Особенно много холестерина содержится в нервных тканях. Также с его помощью вырабатывается большинство жизненно важных гормон.

Перед тем как рассмотреть, как снизить холестерин, важно понять, что более 80% данного вещества продуцируется организмом человека. Остальные 20% поступают вместе с принимаемой едой. При превышении допустимого уровня холестерина в крови, у человека постепенно образуются холестериновые бляшки, которые оседают на стенках сосудов и закупоривают их. По той причине, что больше всего холестерин локализуется в нервной системе человека, то в подобном состоянии он очень подвержен развитию инсульта (по причине нарушения кровообращения в сосудах головного мозга).

Почему и какие жиры нужны человеку

В течение длительного времени медики считали холестерин исключительно вредным веществом, которое не оказывает никакой пользы для организма, поэтому единственным вопросом на тот момент был «как снизить холестерин».

При детальном изучении функций холестерина ученные пришли к выводу, что для профилактики развития атеросклероза нужно не только контролировать уровень данного вещества в организме, но и также принимать во внимание множество факторов. К примеру, стресс, прием лекарств, масса тела, а также вредные привычки также способны оказать существенное влияние на состояние сосудов и спровоцировать развитие атеросклероза.

Помимо этого, существенную роль в здоровье сосудов играет наследственная предрасположенность человека к атеросклерозу, а также общее состояние нервной системы. Согласно последним данным ученных, было установлено, что существует не только вредный, но и также полезный холестерин.

Таким образом, для эффективной и быстрой профилактики атеросклероза в домашних условиях недостаточно снижать только «плохой» холестерин. При этом очень важно поддерживать нормальный уровень «хорошего» жироподобного вещества в организме, без которого слаженная работа внутренних органов и систем просто невозможна.

«Хороший» холестерин нужен человеку, потому что он выполняет следующие функции в организме:

  1. Повышает общий иммунитет и сопротивляемость человека к всевозможным вирусным поражениям.
  2. Является основным компонентом в оболочке нервов.
  3. Составляет основу клеточных соединений в организме.
  4. Способствует выработке гормонов.
  5. Помогает удерживать влагу в клетках.
  6. Оберегает от развития болезней ЦНС, а также депрессивных состояний.
  7. Помогает нейтрализовать вредные токсические вещества.

Помимо этого, следует отметить, что если мужчина будет слишком ограничивать себя в потреблении жиров (масла, рыбьего жира и т.п.), то это запросто может негативно отобразиться на его сексуальной активности и привести к ухудшению половой функции.

Норма холестерина

Согласно данным исследований, норма холестерина в организме человека должна быть менее 5,2 ммоль/л. Холестерин низкой плотности в норме составляет до 3,5 ммоль/л.

Норма холестерина высокой плотности — более 1,0 ммоль/л. Помимо этого, при выявлении уровня холестерина и классификации его в каждом конкретном случае, врач должен обязательно учитывать возраст человека, его вес, работу гормональной системы и наличие уже имеющихся хронических заболеваний.

То, как снизить холестерин, зависит от результатов анализов, которые сдаст человек. Для этой цели сегодня используется очищающая диета с клетчаткой, прием статинов последнего поколения, витамин и антиоксидантов. Также могут применяться народные средства для нормализации уровня жиров в организме.

Как понизить холестерин в крови с помощью медикаментов

В том случае, когда шлаки и холестериновые бляшки приводят к ухудшению самочувствия человека и повышают вероятность развития у него атеросклероза, врачи назначают в помощь пациенту специальные препараты.

Благодаря им можно за довольно короткий период привести уровень холестерина в допустимую норму. То, как понизить холестерин в крови медикаментами, определяется конкретным состоянием человека.

Традиционно для этой цели используются следующие виды таблеток:

  1. ХолестеринСтатины.
  2. Кислоты фибровые.
  3. Препараты, которые способны связываться с желчными кислотами.

С помощью статинов происходит блокирование выработки ферментов, которые способствуют продуцированию вредного холестерина. На сегодняшний день статины являются наиболее популярными препаратами, которые применяются для снижения холестерина. Лучшими из них являются средства Байкол, Мевакор, а также Лескол.

Многие пациенты задаются вопросом о том, как понизить холестерин в крови фибровыми кислотами, ведь данные препараты при одновременном приеме способны вызвать расстройство ЖКТ. В подобном случае снизить риск побочных эффектов сможет подобная дозировка лекарства, которая должна осуществляться не самостоятельно, а лечащим врачом.

Эффективная потеря вредного холестерина наблюдается при приеме лекарств, которые связываются с желчной кислотой. Они воздействуют на данную кислоту и уменьшают продуцирование холестерина печенью.

Наиболее часто для этой цели назначаются препараты Колестид и Квестран. Также с помощью подобных лекторств можно поддерживать пониженный уровень холестерина в организме в течение долгих лет.

При вопросе, как понизить холестерин в крови эффективно, важно понимать, что наиболее благоприятно процесс нормализации данного вещества в организме наблюдается при комплексном подходе. Таким образом, помимо приема препаратов человеку рекомендуется соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и быть физически активным.

Как уменьшить холестерин в крови: сокотерапия, спорт

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств.

Выделяют следующие наиболее эффективные методы для приведения уровня холестерина в норму без препаратов:

  1. Нормализация холестеринаСоблюдение диеты с очищающими продуктами питания.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Физическая нагрузка.
  4. Сокотерапия.

При тщательном соблюдении всех вышеописанных мероприятий привести холестерин в норму удастся уже спустя несколько месяцев, что благоприятно отобразиться не только на состоянии сосудов, но и также на общем самочувствии человека.

С помощью физической нагрузки

То, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, подробно сможет рассказать лечащий врач. Дело в том, что очень часто размеры порций и энергетические траты организма не сопоставляются, что приводит к быстрому ожирению.

Более того, сидячая работа и общий малоподвижный образ жизни всего за несколько лет способны спровоцировать серьезное ожирение человека.

При вопросе, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, следует придерживаться таких рекомендаций врача:

  1. Ежедневно проводить длительные пешие прогулки. Данный метод подойдет для тех людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, и занятия спортом для них будут затруднительными.
  2. Бегать по утрам или кататься на велосипеде.
  3. Заниматься гимнастикой, йогой или пилатесом.
  4. Заниматься плаваньем или просто три раза в неделю посещать спортзал.

Важно отметить, что начинать заниматься спортом нужно постепенно, медленно повышая степень нагрузок. Обосновано это тем, что перенапряжения на организм способны ухудшить работу сердца, что грозит тяжелыми последствиями. Заниматься спортом и разрабатывать индивидуальную систему для нагрузок лучше с помощью личного тренера.

Алкоголь в умеренных дозах, хороший зеленый чай, сокотерапия и отказ от курения

Уменьшение холестерина в крови алкоголем на первый взгляд кажется немного странным, однако ученные выяснили, что периодическое употребление качественного красного вина благоприятно отображается на уровне холестерина, а также приводит сосуды в тонус. Главное — это не переборщить и не принимать любое спиртное, ожидая лечебного действия.

Это приведет к обратному эффекту. Строго противопоказано практиковать такой метод лечения при сахарном диабете, гипертонии, беременности, а также наличии любых тяжелых заболеваний. Более безопасным и в то же время эффективным является снижение холестерина при помощи зеленого чая. Очень важно при этом использовать качественный листовой чай, который продается в виде сырья для заварки, а не пакетиков.

Пить зеленый чай для нормализации холестерина нужно каждый день. Каких-либо ограничений по объему употребляемого чая нет, однако желательно, чтобы в день человек выпивал не менее 1,5-2 л чая. Также в такой напиток не следует добавлять сахар. Его можно заменить медом, фруктозой или просто пить с сухофруктами. Чтобы ускорить процесс нормализации холестерина в крови, человеку очень важно полностью отказаться от привычки курения, ведь она крайне негативно отображается на работе всех систем организма, особенно на печени, мозгу, почках и сердце.

Также неоспоримый вред курения для сосудов. Одним из самых эффективных и безопасных методов снижения холестерина без лекарств является сокотерапии. Практиковать ее можно в домашних условиях. Для этого следует использовать свекольный сок, огуречный, капустный, морковный и яблочный соки. Разрешено принимать соки из фруктов. Главное — это соблюдать дозировку приема напитков, которая в день не должна быть более 150 мл.

Практиковать сокотерапию рекомендуется курсами по несколько недель. После этого нужно делать перерыв, после чего повторить лечение. Общий курс подобной терапии должен составлять 1-2 месяца. С осторожностью сокотерапию нужно проводить людям с болезнями желудка и всего ЖКТ.

Как снизить холестерин без статинов: народные методы

Сразу следует отметить, что то, как снизить холестерин без статинов, то есть, народными средствами, зависит от степени запущенности состояния человека. Таким образом, народную терапию разрешено практиковать только при отсутствии критически повышенного холестерина и исключительно после консультации с врачом.

Наиболее эффективными народными рецептами для домашнего снижения холестерина, которые активно обсуждаются на форумах, являются:

  1. Диета от холестеринаИзмельчить в кофемолке три ложки цвета липы, превратив их в муку. Принимать такое средство ежедневно по 1 ч. л. Курс лечения — две недели.
  2. Принимать по 5 капель настоя прополиса, разведенного в 100 мл воды. Длительность терапии должна быть не менее трех месяцев.
  3. Залить стакан фасоли водой. Оставить на ночь. С утра слить воду, снова залить фасоль новой водой и добавить немного соды. Доварить до готовности и скушать за два раза. В день нужно съедать не менее 100 г такой фасоли. Действует данный рецепт не хуже лекарственных средств группы статинов.
  4. В течение пяти месяцев ежедневно принимать по ложке измельченного корня одуванчика. Противопоказаний процедура не имеет.
  5. Перемолоть льняное семя и добавлять его в пищу. Это не только снизит холестерин, но и также улучшит давление и работу пищеварительной системы.
  6. Залить две ложки измельченного корня солодки 500 мл кипятка. Проварить в течение десяти минут и процедить. Готовый отвар принимать по трети стакана 4 раза в день. Длительность лечения — не менее трех недель.

Какие продукты снижают холестерин в крови

Лидерами по воздействию на «плохой» холестерин являются продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся семечки, бобовые культуры, зелень и отруби. Последний продукт можно принимать в чистом виде, запивая водой. Продукты, которые богаты пектином, помогают выводить холестерин из крови.

Такого вещества много в цитрусовых фруктах, свекле, арбузе и подсолнечнике. То, как снизить холестерин без статинов, во многом определяется употребляемыми человеком продуктами. При этом, ускоряет процесс нормализации холестерина прием миндаля, авокадо и черники. Также очень полезной является морковь, ячмень, чечевица и баклажаны.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

При вопросе, как снизить холестерин без статинов, опытный диетолог распишет человеку индивидуальное меню, способствующее нормализации данного показателя в крови. В таком случае на завтрак можно использовать хлопья овсяные, цикорий, каши любые злаковые и белковый омлет на пару. На ланч лучше подавать отвар шиповника, диетические крекеры, любые ягоды или яблоки.

На обед можно готовить вегетарианские супы с добавлением горошка, картофеля, лука, фасоли и моркови. Также полезно кушать салат с зеленью и запеченную рыбу. В качестве дополнения разрешено пить свежевыжатый домашний сок из фруктов или овощей. Для полдника подойдет салат из моркови или обезжиренный кефир. На ужин нужно подавать нежирный творог, чай зеленый, мед, диетическое печенье, пюре из картофеля и отварную говядину.

Комментарии
Будьте первым кто оставит комментарий
Ad banner