Как можно повысить уровень иммунитета: признаки иммунодефицита, натуральные и синтетические препараты для укрепления, витамины
Вопросом, как повысить иммунитет, чаще задаются родители маленьких детей, которые стали посещать садик или начальные классы школы. По заверениям докторов, частые болезни в таком возрасте — вполне нормальное явление, так как организм ребенка адаптируется к массивной атаке вирусов и других патогенов.
Но когда стоит просто набраться терпения, а когда записаться на прием к иммунологу и пройти курс лечения? Кроме того, современный ритм жизни нередко приводит к подобным проблемам в уже достаточно зрелом возрасте.
Как правило, основным признаком ухудшения иммунитета служит повышенная восприимчивость организма к различного рода инфекциям.
Кроме того, подобные заболевания длятся очень долго (обычно не меньше 7 — 10 дней) и нередко заканчиваются бактериальными осложнениями.
К другим симптомам иммунодефицита относят:
- недостаточная эффективность традиционной терапии простудных болезней, ОРВИ (обильное питье, полоскание и т.д.), необходимость назначения противовирусных препаратов;
- частые бактериальные инфекции, трудно поддающиеся лечению антибиотиками, при этом патология может не иметь четкой локализации, нередко поражаются кожа и мягкие ткани, органы респираторного и мочеполового тракта;
- регулярно проявляются признаки вирусных инфекций, которые обычно успешно подавляются иммунной системой (в первую очередь, это герпес и вирус папилломы человека);
- частые паразитарные инвазии;
- грибковые поражения слизистых, кожи стоп и ногтей, а в дальнейшем высока вероятность развития системных микозов;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Субъективными признаками иммунодефицита служат:
- постоянное чувство усталости и разбитости;
- слабость;
- сонливость (даже после продолжительного ночного отдыха);
- ухудшение аппетита;
- снижение устойчивости к физическим нагрузкам.
Причинами падения иммунной защиты могут быть как эндогенные факторы, так и условия окружающей среды.
К ослаблению резистентности организма к различного рода инфекциям приводят:
- разнообразные хронические инфекции (тонзиллит, риносинусит, пилонефрит и т.д.);
- аллергические заболевания (например, при рините подобной этиологии местный иммунитет слизистых оболочек попросту не может функционировать в полную силу);
- особенности рациона питания (недостаток витаминов, минералов, незаменимых аминокислот — одна из основных причин снижения иммунитета);
- нарушения сна, постоянная психологическая напряженность, регулярное воздействие стрессовых факторов, депрессивное состояние;
- длительное влияние патогенных микроорганизмов (например, риск иммунодефицита гораздо выше у ребенка, посещающего детские коллективы, учителей, работников детских садов, докторов, провизоров — первостольников, продавцов и т.д.);
- недостаточные физические нагрузки, сидячий образ жизни;
- переутомление;
- заболевания, прием определенных препаратов, угнетающих работу иммунной системы.
Большое значение играет и экологическая обстановка. Как показывает практика, жители мегаполисов сильнее подвержены различным вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям, чем люди, находящиеся на свежем воздухе вдали от больших городов и промышленных производств.
Способов, как можно повысить иммунитет, достаточно много. Проще всего (особенно в финансовом плане) пересмотреть режим дня, образ жизни, скорректировать рацион питания. Крайне важно закаливание. Однако к этому вопросу следует подходить с умом, возможно, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Но существует и ряд лекарственных препаратов, которые воздействуют на те или иные клетки иммунной системы, стимулируя естественные защитные факторы. Подобные медикаменты могут содержать лизаты бактерий, натуральные интерфероны (компоненты крови), другие компоненты пептидной структуры или их синтетические аналоги.
Для профилактики поражений респираторного тракта больше подходят иммуностимуляторы для местного применения в виде спреев или таблеток для рассасывания в ротовой полости. Например:
- ИРС 19, назальный спрей, содержащий лизаты стрептококка и других бактерий;
- Имудон, таблетки, помогает не только при частых ОРВИ, но и стоматологических заболеваниях.
Но большим спросом пользуются другие иммуномодуляторы, оказывающие системное влияние на иммунитет человека. К их числу относят:
- Галавит, выпускается в виде таблеток, ректальных суппозиториев и порошка для приготовления раствора для парентерального введения (уколов). Применяется для лечения широкого спектра заболеваний, включая патологии мочевыделительного, пищеварительного и респираторного тракта, герпес, ВПЧ и т.д. Дозировка и продолжительность терапии подбирается в индивидуальном порядке, разрешен детям старше 6 лет.
- Иммуномакс. Эффективный препарат для коррекции иммунных нарушений, повышения сопротивляемости организма респираторным инфекциям в период ОРВИ, гриппа. Помогает справиться с рецидивирующим герпесом, ВПЧ, урогенитальными заболеваниями. Выпускается в виде лиофилизата, применяют для лечения взрослых и подростков старше 12 лет.
- Флогэнзим. Препарат содержит комбинацию ферментов (как натурального, так и синтетического происхождения) и относится к иммуномодуляторам последнего поколения. Выпускается в виде таблеток и применяется практически во всех отраслях медицины (кардиоревматологии, урологии, гинекологии и т.д.). Однако лекарство противопоказано в детском возрасте.
- Генферон. Иммуностимулятор на основе рекомбинантного интерферона. Выпускается в форме назальных капель для лечения ОРВИ и гриппа, ректальных и вагинальных свечей для терапии и профилактики патологий урогенитального тракта у мужчин и в гинекологической практике.
Относительно безопасным способом повышения иммунитета служат разнообразные растительные препараты. Большинство из них содержит экстракт эхинацеи пурпурной. Это:
- Иммунал, выпускается в виде таблеток и капель для приема внутрь. Препарат содержит концентрат сока эхинацеи, который обладает максимально возможной иммуностимулирующей активностью. Средство применяют и в педиатрической практике (его можно попить ребенку старше 6 лет). На рынке также есть препарат Иммунал Плюс, который дополнительно содержит аскорбиновую кислоту (можно применять с годовалого возраста).
- Иммунорм. Общеукрепляющее средство. Также содержит экстракт эхинацеи пурпурной, выпускается в виде таблеток. Назначают для профилактики гриппа, ОРВИ, частых простуд у взрослых и детей старше 6 лет.
- Сок каланхоэ. Предназначен только для наружного применения. Стимулирует местный иммунитет и ускоряет заживление ран, пролежней, ожогов.
- Эхнацея форте доктор Тайсс, выпускается в виде раствора, разрешен детям с 1 года.
Неплохой результат оказывают и гомеопатические иммуностимуляторы:
- Иммунокинд. Препарат разработан специально для детей младше 6 лет.
- Эхинацея Композитум. Выпускается в виде ампул с раствором для инъекций. Оказывает не только иммуностимулирующее, но и противовоспалительное и дезинтоксикационное действие. Дозировку подбирают индивидуально, разрешен детям старше 1 года.
- Вибуркол. Выпускается в виде ректальных суппозиториев, предназначен для лечения и профилактики ОРВИ и гриппа у детей с первого дня жизни.
- Афлубин. Существует в форме капель и таблеток. Подходит для применения у детей и взрослых.
- Энгистол. Препарат отличается иммуномодулирующей и противовирусной активностью. Может применяться при беременности и лактации.
Нередко иммунодефицит развивается на фоне нехватки ряда витаминов и минералов. Поэтому в дополнение к основной иммуностимулирующей и противовирусной терапии нередко добавляют и витаминные комплексы. В их состав должны входить:
- аскорбиновая кислота, стимулирует иммунитет, обладает антиоксидантной активностью;
- витамины группы В, поддерживают иммунную систему, повышает стрессоустойчивость, улучшают сон;
- ретинол и токоферол, принимают участие в формировании воспалительной реакции;
- фолиевая кислота, отличается дезинтоксикационной активностью (к слову, ее часто назначают при химиотерапии).
Для восполнения авитаминоза необязательно принимать аптечные препараты. Прежде всего, необходимо разнообразить рацион овощами, фруктами, бобовыми и злаковыми культурами, орехами, придерживаться принципов правильного питания.
Укрепление иммунитета у взрослых и детей: спорт, ароматерапия и принципы повышения резистентности организма в период беременности
Особенно вопросом повышение резистентности организма инфекциям озабочены молодые родители. Первые месяцы жизни малыш надежно защищен антителами матери, которые он «получает» еще во время внутриутробного развития. Однако окончательное формирование структур иммунной системы происходит ближе к школьному возрасту в результате физиологических процессов взросления, вакцинации и перенесенных заболеваний.
Именно поэтому в этот период важны различные мероприятия по укреплению организма в целом и иммунитета в частности. По заверениям врачей, предлагаемые современные иммуномодуляторы не в состоянии серьезно повлиять на работу отделов иммунной системы. Но с другой стороны, подобные лекарственные препараты стали появляться на фармацевтическом рынке сравнительно недавно, чтобы изучить возможные отсроченные нежелательные реакции.
Кроме того, некоторые специалисты считают, что их эффективность в принципе не доказана. Как бы то ни было, прибегать к медикаментозной терапии следует только после консультации педиатра (а еще лучше, иммунолога) и проведения необходимых обследований. Многие врачи считают, что можно вполне обойтись доступными процедурами и мероприятиями.
Иммунитет и болезни
Каждый ребенок сталкивается с ОРВИ. Кто-то реже, кто-то чаще, но в любом случае симптомы простуды требуют определенного лечения. Педиатры советуют:
- обильное питье;
- симптоматическую терапию (капли в нос, полоскания, промывание носовой полости, жаропонижающие лекарства при температуре 38,5°);
- соблюдение режима температуры и влажности.
Достаточно спорным остается вопрос назначения противовирусных средств и иммуностимуляторов. Некоторые доктора считают лихорадку поводом для приема подобных препаратов. Приверженцы более современной медицины рекомендуют использовать строго определенный перечень противовирусных лекарств с доказанной клинической эффективностью при гриппе и других тяжелых инфекциях.
Что касается антибиотиков, их прием также должен быть обоснован данными лабораторных и инструментальных исследований (повышение СОЭ, соответствующие изменения лейкоцитарной формулы, результаты рентгенологического обследования и т.д.). Помимо уничтожения патогенной флоры, антибиотики негативно влияют и на полезные бактерии, «населяющие» слизистые оболочки и полость пищеварительного тракта. Это, в свою очередь, также негативно сказывается на работе иммунитета.
Закаливание
Процедуры закаливания полезны только при соблюдении определенных правил:
- начинать закаливание лучше летом;
- на момент проведения процедур ребенок должен быть совершенно здоров;
- нельзя слишком быстро понижать температуру воды (2 — 3° в неделю вполне достаточно).
К закаливающим процедурам также относят интенсивное обтирание полотенцем (впоследствии после контрастного душа), хождение босиком по траве. Для детей, страдающих от фарингитов и тонзиллитов, советуют закаливать горло ежедневными полосканиями (можно использовать отвары разных трав), постепенно понижая температуру раствора до комнатной температуры и ниже.
Другие процедуры
Укрепление иммунитета у детей и взрослых невозможно без длительных прогулок на свежем воздухе (в любую погоду). Полезны массажи, особенно с использованием методик воздействия на рефлекторные точки.
Также для здоровья важны:
- правильное питание, в условиях дефицита необходимых витаминов и минералов полноценная работа иммунной системы попросту невозможна, в зимне-весенний период организм можно «поддержать» при помощи аптечных витаминных комплексов;
- температурный режим (желательно, чтобы во время сна температура в помещении не превышала 18 — 21°);
- влажность, ее рекомендуют поддерживать на уровне 40 — 60%, в противном случае нарушаются реологические свойства слизистой оболочки носовой полости, а это снижает местный иммунитет;
- соблюдение режима работы и отдыха, при этом значение имеет не только продолжительность сна, но и его время (оптимально с 20.30 — 21.00 для детей, и 22.00 — 23.00 для взрослых, а подъем — в 6.00 — 7.30), маленький ребенок обязательно должен спать и в дневное время.
Также очень важно следить за состоянием здоровья. Защитные силы организма ослабевают на фоне болезни (даже кратковременной простуды). Поэтому иммунитет нужно в этот период поддержать усиленной дозой витаминов, длительным отдыхом и отсутствия других провоцирующих факторов. Грубо говоря, прежде чем возобновлять посещение сада, школы необходимо дать ребенку полностью выздороветь.
При беременности
Изменения гормонального фона, усиленная нагрузка на внутренние органы в этот период существенно ослабляют иммунную систему. Однако беременность — одно из противопоказаний для приема подавляющего большинства иммуномодуляторов. Поэтому доктора советуют выполнять все рекомендации относительно питания, прогулок, условий в помещении, приема витаминов и отдыха. Кроме того, беременным женщинам рекомендуют воздержаться от посещения людных мест, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ.
Некоторые вирусные инфекции (например, ветрянка) могут вызвать несовместимые с жизнью плода осложнения. Поэтому на стадии планирования беременности доктора советуют сделать все необходимые прививки.
Ароматерапия
О пользе эфирных масел известно давно. Для улучшения иммунитета их можно применять как для окуривания помещения в аромалампах, так и для массажа рефлекторных точек на ногах, висках. При отсутствии аллергии, их также добавляют в смеси для ингаляций.
Полезны эфирные масла:
- бергамота, в составе наружных обертываний улучшают местную защиту и используется для заживления ран;
- шалфея, тонизирует, улучшает лимфо- и кровоток;
- эвкалипта, идеально подходит для профилактики и лечения заболеваний верхнего и нижнего отдела респираторного тракта;
- герани, нормализует гормональный баланс, регулирует работу иммунной системы;
- лаванды, стимулирует противовирусные защитные свойства организма.
Однако одним из наиболее известных средств ароматерапии служит эфирное масло чайного дерева, повышающее иммунитет и обладающее противобактериальной, противогрибковой и противовирусной активностью.
О пользе спорта
Занятия физкультурой полезны для каждого человека (иногда, с определенными ограничениями). Нагрузки позволяют избежать гипоксии тканей, нормализуют все виды метаболических процессов, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. При этом необязательно посещать тренажерный зал, пробежка утром, плавание — одни из лучших способов закаливания.
Однако укрепление иммунитета у взрослых и детей невозможно на фоне изнурительных тренировок. Крайне негативно на состоянии здоровья сказываются и препараты из арсенала спортивной фармакологии.
Как поддержать иммунитет: народные способы, приправы, рацион питания
Промозглой осенью, зимой и ранней весной, когда натуральных витаминов достаточно мало, можно попробовать народными рецептами укрепления иммунитета.
Так, рекомендуют смешать:
- 3 ст.л. листьев мяты перечной;
- 3 ст.л. лесной земляники;
- 3 ст.л. черной смородины;
- 9 — 10 ст.л. жидкого меда (лучше брать свежий майский).
Принимать на протяжении 3 недель по чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Особенности рациона питания
Качество и количество потребляемой человеком пищи составляет основу его здоровья. Причем это правило универсально и касается как детей, так и пожилых людей.
Чтобы сохранить здоровья и избежать госпитализаций, уколов, капельниц и таблеток, в рацион необходимо включать:
- белковую пищу (нежирные сорта мяса, бобовые, орехи, молоко и кисломолочные продукты);
- полезные жиры (морская рыба, орехи, растительные масла);
- углеводы (каши, овощи и фрукты).
На столе должна обязательно присутствовать пища, богатая витаминами и минералами. Это:
- мед;
- мясные субпродукты (печень);
- цитрусовые, яблоки, клубника, черная смородина и др.;
- овощи и зелень;
- крупы (например, гречневая);
- морепродукты.
Решить проблему, как можно поддержать иммунитет, а заодно и придать привычным блюдам новый вкус, помогут специи:
- имбирь;
- куркума;
- орегано;
- тимьян;
- розмарин.
Для полноценного функционирования иммунитета важно пить воду (как минимум 1,5 — 2 л в день). Кроме того, полезны фруктовые и овощные соки:
- смесь абрикоса, персика и манго;
- сочетание грейпфрута, лимона и имбиря, в готовый напиток можно добавить мед;
- коктейль из огурца, лайма и спирулины.
Справиться с вопросом, как поддержать иммунитет, помогут и природные иммуностимуляторы. В первую очередь, это отвар шиповника, настои и спиртовые настойки эхинацеи, женьшеня. Тонизирующими свойствами также обладают продукты пчеловодства. Одними из самых известных растительных фитонцидов являются лук и чеснок.
