Простые продукты, которые помогут вашему сердцу и сосудам

Современные реалии жизни включают в себя множество факторов, которые вредят сердечно-сосудистой системе.

Тем не менее, есть ряд продуктов, которые могут поддержать и улучшить ее работу, сообщает портал Vlg-media.

В топ-5 входят:

• Ягоды, фрукты. Содержат полезную клетчатку, антиоксиданты, а также позволяют держать уровень липидов в норме. Их рекомендуется есть в первой половине дня.
• Авокадо. Жирные полинасыщенные кислоты, которыми богат этот плод, крайне полезны, калий позволяет избежать образования холестериновых бляшек, а медь предотвратит развитие анемии.
• Брокколи. Целый склад витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Кальций, клетчатка, фолиевая кислота, магний, калий – всего лишь немногие из них.
• Орехи, льняное семя. Также позволяют нормализовать холестерин, но при этом богаты мононенасыщенными жирами и витамином Е.
• Зеленый чай. Для того, чтобы избежать риска образования тромбов, достаточно пить всего 2-3 чашки в день.